Week-end Jeûne intermittent et Randonnée avec moi et Caroline

Le secret de la santé et de la longévité est de manger moins en quantité et de faire davantage d’activités physiques.

 

Besoin d’une parenthèse ? Osez prendre soin de vous ! De vous accorder un moment de détoxification du corps grâce au jeûne intermittent.

 

La durée du jeûne est fonction de votre objectif et du bilan préalable. Nous encourageons à jeûner pendant environ 24h pour en ressentir les bénéfices :

 

Bien-être grâce à la randonnée : marcher dans la nature, afin de vous retrouver, vous ressourcer, vous relaxer, de décompresser…

Prenez le temps d’une escapade lors d’un week-end pour vous faire dorloter, vous serez accompagné(e) par un coach sportif et praticien en techniques corporelles.

 

La randonnée permet de maintenir la masse musculaire et de favorise l’élimination des toxines. C’est  l’occasion d’une connexion à la nature et à votre nature profonde.

 

Les bienfaits du jeûne sont nombreux : une vitalité retrouvée, un système immunitaire reboosté, les flores intestinales régénérées, un mental apaisé, une confiance et une harmonie retrouvé entre corps, mental et esprit.

 

Vous serez reçus par Philippe et Marie-Laurence qui vous ont concocté ce séjour sur-mesure. Le reste du temps est libre pour vous reposer, lire ou juste écouter le silence que vous offre le lieu.

 

Un séjour de 2 nuits en sud Ardèche, sous le signe du bien être et de la relaxation.

Notre gîte est un petit coin de paradis, charmant et reposant, pour les amoureux de la nature.

Programme A G S:

A G S : Approche Globale de Santé. C’est un accompagnement global, qui inclut : corps, mental, esprit en m’appuyant sur les dernières recherches scientifiques et surtout un coaching total : personnalisé (par email) individualisé (par skype) et en présentiel (avec nos semaines et weekends Ardèchois)

 

Jour 1 : Accueil au Domaine à partir de 18 H. Découverte de votre environnement, accès à la salle de réception et à la salle de remise en forme.

18h30 : Réunion présentation du programme du weekend.

19h30: Dîner détox.

Sauf si cela a déjà été effectué, un coaching individualisée de 10 minutes sera réalisé pour établir votre bilan santé (bilan que vous aurez télécharger et rempli auparavant.)

Pour l’efficacité du programme, il est impératif de dormir  et manger sur place, pas d’alimentation extérieure.

 

Jour 2 : Réveil «  paresseux » pas de petit-déjeuner.

9h30.  une séance de Do-in (1/2 h)

10h00 Départ pour une balade sur les sentiers alentours de Villeneuve de Berg. Circuit forêt des sens : (1h30 à 2h)

Repas facultatif 12h30 à 13h30 : Alimentation saine et légère cuisinée sur place au gîte

14h Randonnée en liberté sur la voie Royale du petit Tournon, hameau de Villeneuve-de-Berg : (3 à 4h).

Une petite séance de stretching et de relaxation clôturera l’après-midi en douceur.

19h00 : Alimentation saine et légère

21h30 : Soirée dansante avec Philippe qui vous initiera ceux qui le souhaitent  aux danses latines : Salsa, Bachata, Kuduro, Madison

 

Jour 3 : réveil «  paresseux » pas de  petit-déjeuner

10h : Balade pédestre pour une ½ journée découverte du village de Voguë de son château et de ses alentours (2h00 à 2h30).

Repas facultatif 13h à 14h : Repas léger au gîte

14h15 : Option 1 : Balade découverte du plateau du Coiron aux alentours de Mirabel.

Option 2 : Visite des grottes troglodytes des Balmes de Montbrun (2h00 à 2h30).

Une petite séance de stretching et de relaxation clôturera l’après-midi en douceur.

Départ autour du 18h

TARIFS

390 € par personne dans une chambre à deux lits simples pour 2 nuits.

Supplément 150 € : pour 1 personne seule dans une chambre .

 

Le prix comprend : Les 2 nuits en pension complète, l’animation des séances. Le libre accès aux installations cardio-training. Serviettes et draps sont fournis

 

Le prix ne comprend pas :

Le suivi coaching personnalisé

Taxes de séjour de 1 €/pers/nuit, les dépenses personnelles.

 

Date d’ouverture:

Ouvert de janvier à juin et de septembre à décembre (pour groupes ou individuels : 6 pers mini) pour un séjour week-end.

 

Activités optionnelles proposées: Atelier conseils nutritionnels pour une alimentation équilibrée, atelier développement personnel (relaxation-méditation-danse d’expression libre).

 

EQUIPEMENTS ET SERVICES

Chambres tout confort : internet, lave-linge, lave vaisselle, sèche-cheveux. Capacités totales de 14 couchages (pour les individuels)  chambres de 2 à 3 et 4 personnes.

 

A la découverte du jeûne !

  • jeûner améliore les défenses immunitaires
  • Jeûner ralentit la croissance des tumeurs cancérogènes

 

  • Jeûner permet de perdre du poids et de mieux contrôler l’appétit
  • Jeûner combat le diabète
  • Jeûner apaise la dépression

 

Trouver la méthode de jeûne qui vous convient

D’abord, il faut vous fixer un objectif réaliste pour tenir dans la durée. Il ne faut pas jeûner de façon radicale sans faire attention aux conséquences sur votre corps. L’eau sera votre allié.

Vous devez jeûner de façon à pouvoir continuer à vivre, travailler, dormir, et faire du sport normalement. Par conséquent, il faut bien sélectionner les aliments que vous mangerez.

Plutôt que d’attaquer directement avec le jeûne intégral de 5 jours… Il est bien plus logique de commencer doucement par le jeûne intermittent.

C’est un excellent entraînement avant de passer à un jeûne de plus de 72 heures. Le jeûne intermittent n’est pas destiné aux personnes qui souffrent de troubles en rapport à l’alimentation : boulimie, anorexie mentale, etc.

 

Caroline Bonnefond

En tant quet membre de la Fédération de France de Jeûne et Randonnée, La Magie de l’Instant s’engage à respecter à la fois la Charte commune à plus de 70 organisateurs en France, et la Qualification requise, garantissant ainsi des séjours de qualité en toute sécurité.

 

Je suis également certifiée par l’Institut de Naturopathie de Paris (ISPUNAT) “Accompagnateur de Séjours de Jeûne et Randonnée”.

 

Le Jeûne et Randonnée® est une pratique destinée aux personnes en bonne santé, ou pour les personnes sous traitement un certificat médical sera demandé. Découvrez les contre-indications à cette pratique ici.

 

Plus d’informations sur la Fédération, la pratique et autres organisateurs labellisés sur www.ffjr.com.

Le Label Jeûne Et Randonnée ® Logoffjr

 

 

Caroline Bonnefond Qui suis-je?

– certifiée “Accompagnateur de Jeûne et Randonnée” par ISUPNAT à Paris

– Brevet fédéral d’accompagnateur bénévole de randonnées – FFR

– Niveau 1 Fleurs de Bach – Corinne Casparian

– Initiée au soin Lahochi – méthode de soin énergétique

– Art thérapeute du Vivant avec Josepha Cardonne – L’Alchimie au Cœur de Soi

 

Formations en cours :

– praticien en mémoire du corps (2019-2020)

– praticien réminiscence en musico thérapie – White & Ori, académie sound&healing (2019)

– niveau 2 fleurs de Bach (2019)

Caroline : 06 88 02 54 21, et mon mail caroline@lamagiedelinstant.com

PLUS D’INFORMATIONS

Ouvert de septembre à juin (groupes ou individuels : 6 pers mini). Horaires : Du vendredi 18h au dimanche à 18h, les dates sont à définir ensemble.

Activités optionnelles proposées: Atelier conseils nutritionnels pour une alimentation équilibrée, atelier développement personnel (relaxation-méditation-danse d’expression libre).

 

Pour en savoir plus :

Pourquoi le jeûne est une médecine sauf en France.

Inscription: https://philmlotherapforme.wolfeo.me/live/weekend390

 

Le contenu de votre commande: 

  • L’atelier de formation sur 2 jours 
  • Le dépouillement des questionnaires santé 
  • 4 Modules, soit 20 guides à répartir sur 4 mois
  • L’hébergement pour 2 nuits et repas pour 2 jours
  • Le livre numérique 220 pages Approche Globale de Santé
  • Le protocole du jeûne intermittent 
  • L’indice glycémique de 300 aliments, le livret de recettes
  • Des tests simples pour votre évaluation mensuelle
  • Fiche : Les 11 menaces à la santé 
  • Fiche : Les 7 piliers de la santé
  • Fiche : Les secrets des maux de dos, quel sport choisir
  • Fiche :Comment se protéger de l’électromagnétisme de votre téléphone

Tarifs : (exceptionnels de lancement) 390 euros

Inscription: https://philmlotherapforme.wolfeo.me/live/weekend390

Nouveauté: Désormais le programme existe aussi avec un accompagnement personnalisé:

  • Suivi personnalisé par email pendant 6 mois
  • Accès à vie au groupe privé facebook 
  • 1h30 de coaching par skype avec Philippe

 

Inscription au programme Approche Globale de Santé avec un accompagnement personnalisé  : https://philmlotherapforme.wolfeo.me/live/814

En tant que membre, vous aurez un accès à vie à votre espace d’échanges privilégié Facebook, accessible uniquement aux participants.

 

Un week-end jeûne intermittent et randonnée avec un suivi en coaching personnalisé pendant 6 mois pour garder la motivation pour appliquer notre méthode « Approche Globale de Santé »

 

Pour en savoir plus et vous recevoir des informations gratuitement: https://philmlotherapforme.wolfeo.me/live/mercipage

 

Horaires : Du vendredi 18h au dimanche à 18h. Le groupe comprendra 6 personnes minimum et 14 personnes maximum. Dates à définir ensembles.

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